攀枝花馬鹿寨風光 攀枝花市文化廣電和旅游局供圖

恩施屏山景區 恩施州文化和旅游局供圖

承德避暑山莊 承德市旅游和文化廣電局供圖

湯旺河國家公園 伊春市文化廣電和旅游局供圖

盛夏，人們追求清涼舒爽，因此，避暑旅游最受歡迎。中國傳統上有四大避暑勝地，分別是：河北省秦皇島市的北戴河、河南省信陽市的雞公山、浙江省湖州市的莫干山和江西省九江市的廬山。如今，隨著人們出游的腳步走得越來越遠，旅游業的持續發展，有更多氣候舒適、環境優美、人文豐厚的避暑地受到海內外游客的青睞。這里，我們將帶著大家一起步入長春、伊春、承德、恩施、西寧、貴陽、林芝、攀枝花、烏蘭察布和香格里拉這十處避暑涼城，為您送上清爽，并提供一份避暑出游的參考。

——編者

林芝

談到西藏，人們想到的往往是雪域高原，但林芝市卻享有“西藏江南”的美譽，是中國第三大林區。這里海拔低，植被茂密，盛夏不熱。遠處的雪山就像個大冷柜，給林芝送來一粒天然的酷暑“降溫藥”。夏季漫步在林芝的高原草場上，去感受微風徐徐、鮮花綻放、松茸飄香……

地處青藏高原的林芝自然少不了雄偉壯闊的雪山冰川奇觀。中國最美山峰——南迦巴瓦峰、最美冰川——米堆冰川和世界第一大峽谷——雅魯藏布大峽谷都是世界級自然景觀。

林芝的夏季是旅游旺季。每年夏天，從南迦巴瓦峰上吹來了清涼而舒適的風，吹遍林芝。游客們盡情徜徉在大峽谷、南伊溝、魯朗花海。魯朗林海、波密崗云杉林、秘境蓮花墨脫處處綠意蔥蘢，云蒸霧繞。夏季的林芝多雨，雨后常常彩虹掛在天邊，那么炫目，那么透亮，連呼吸的空氣都是清甜的。

(俞鏡淇)

香格里拉

高高的藍天白云，一望無邊的草甸，點綴在其間的明珠般的高原湖泊，路邊一團一團或白色、或黃色的野花……一切景象讓人們的視野無限縱深，廣闊天地間，清涼從眼睛發起，自心中溢出。

香格里拉藏語意為“心中的日月”，是云南省迪慶藏族自治州下轄市及首府所在地，位于青藏高原橫斷山區腹地。當地每年5-10月的平均氣溫在11至20攝氏度。毫無疑問，酷夏中最愜意的事莫過于漫步在天然空調里，看白云從頭頂上飄過，樹影在腳下斑駁，聽知了在樹上鳴叫，流水從身旁劃過……

清涼夏日，人間仙境香格里拉展開宛若天堂般的畫卷。這里有湛藍的天空，有圣潔的雪山，有神秘的寺廟，也有深邃的星空，滿足游客對桃源夢境的所有幻想。

香格里拉曾因出現在英國作家詹姆斯·希爾頓的小說《LostHorizen(消失的地平線)》中而為世人所熟知、所向往。當地擁有虎跳峽、普達措國家公園、噶丹松贊林寺、納帕海、巴拉格宗等著名旅游景點。在清涼的雪山仙境中，人們拉近自己與大自然的距離，在這個離靈魂最近的地方，給身心消暑降溫，蕩滌紅塵。

(俞鏡淇)

貴陽

“上有天堂，下有蘇杭，氣候宜人數貴陽。”貴陽被視作“生態文明建設樣本”和“最適合人類生存”的城市。獨特的、天然的自然因素成就了“爽爽的貴陽”，這些自然因素和氣候特征成就了貴陽成為著名避暑旅游目的地。

素有“中國避暑之都”美譽的貴陽在夏天總能迎來一批又一批慕名而來的熱情游客，讓“涼爽經濟”在盛夏熱火朝天。貴陽是一座“山中有城，城中有山，綠帶環繞，森林圍城，城在林中，林在城中”的森林城市，森林是貴陽市的標志性景觀，生態是貴陽的一張靚麗的城市名片。在這里，游客可以在青山綠水間聆聽云水禪心，在休閑暢游中感悟心靈回歸，清涼一夏。

貴陽擁有眾多旅游資源。這里有黔靈山公園、觀山湖公園、花溪國家公園等生態公園；還有鎮山村、王崗村等布依村寨。若要觀賞原汁原味的自然風光，天河潭是不二選擇。天河潭是以典型喀斯特自然風光為主的風景名勝區，有貴州山水濃縮盆景的美稱，被譽為“黔中一絕”。天河潭兼具黃果樹瀑布之雄、龍宮之奇與花溪之秀，集飛瀑、清泉、深潭、奇石、怪洞與天生石橋于一身，渾然天成，小橋流水，野趣盎然，清幽宜人。

貴陽目前開發出以“爽爽的貴陽”城市旅游空間體驗、生態、古鎮、國學體驗、休閑、運動、鄉村、養生體驗、陽明心學、休閑體育體驗為主題的多種旅游產品，非常值得游客感受體驗。

(俞鏡淇)

攀枝花

“花是一座城，城是一朵花”。四川省攀枝花市是一座以花命名的城市。攀枝花不僅名字美好，氣候更是舒適。攀枝花夏季氣候清涼、瓜果飄香。與中國大部分南方地區夏季濕熱不同，攀枝花夏季最熱月平均氣溫26攝氏度，濕度也在人體最適宜的55%—60%之間。空氣質量優良率長期穩定在95%以上。當全國各地陸續進入酷暑時，攀枝花正是清涼度假的好去處。

攀枝花旅游資源富集，有被譽為“天然地質博物館”的攀西大裂谷，有神秘而美麗的原始森林，有中國最大面積索瑪花海，有被譽為“種子資源基因庫”的二灘國家森林公園，有號稱“中華奇洞”的米易顓頊龍洞等優質資源。

攀枝花向來推崇綠色生態的旅游理念，這里一年四季不間斷地出產亞熱帶水果，所以避暑摘果自駕游成為熱門，讓人們可以同時享受健康與美味。夏日的康養休閑游也是攀枝花的特色。游客可游覽米易縣城、新山傈僳族旅游村寨、芭蕉箐枇杷水鄉、顓頊溶洞景區等，深度體驗民俗風情、田園風光，運動休閑，放松身心。

(胡婧儀)

烏蘭察布

一望無際的翠綠，毫不吝嗇的蔚藍。天似穹廬，籠蓋四野。“北京往西一步，就是烏蘭察布”。烏蘭察布并不遙遠，是內蒙古距北京最近的大草原。境內遍布遠古遺跡、森林湖泊和溫泉火山。烏蘭察布市擁有杜爾伯特草原、輝騰錫勒高山草甸草原和烏蘭哈達火山草原三大草原，因此，烏蘭察布又被譽為“草原博物館”。

烏蘭察布大草原是國家級避暑圣地，優越的地理位置賦予烏蘭察布舒適宜人的氣候條件。這里一天24小時如同開啟著大自然的空調，“避暑無蚊子，睡覺蓋被子”成了當地人們口中的一句諧語。2014年，中國氣象學會授予烏蘭察布“中國草原避暑之都”的榮譽稱號。

烏蘭察布市的涼城縣有著6000多年的歷史，四面環山、中懷灘川，有“七山一水二分灘”之稱，即便在最熱的七月份，涼城的平均氣溫也只有20.5攝氏度。涼城的水資源非常豐富。母親湖“岱海”是內蒙古第三大內陸湖泊，七八月份平均水溫20攝氏度以上，最高水溫27攝氏度，是消夏避暑的勝地。

涼城的二龍什臺國家森林公園也是一處清涼之地，峰蠻起伏，樹木蔥蔥，蠻漢山是涼城的最高山峰，早在《山海經》中就提到了關于它的迷人景觀和動人傳說。公園內空曠清幽，萬鳥爭鳴，有原始次森林3.8萬畝，人工針葉林近萬畝，植物1000余種，動物400余種，是森林療養、科學考察、休閑避暑、登山探奇的理想場所。

(胡婧儀)

長春

一陣清涼愜意的風能吹醒旅途的疲倦，長春這份天賜“涼”機讓你我忘記了現在本是驕陽似火的盛夏。長春夏季的魅力就在于“清涼”。7月平均氣溫只有22攝氏度的長春，連續三年獲得中國“最佳避暑城市”的美譽。2007年，長春創辦了全國首個消夏主題節慶活動——長春消夏節。消夏避暑旅游已成為長春一張響亮的城市名片。

長春的鄉村擁有豐富的生態資源，大黑山脈、松花江、伊通河避暑旅游帶貫穿長春。長春開發了農業觀光、農園采摘、鄉村度假及康體養生等多業態的旅游項目，令游客在享受避暑清涼時，又實現了親近自然的田園夢。涼爽的氣候還孕育出長春夏季火熱的都市文化。長春先后舉辦了消夏節、國際啤酒節、草莓音樂節等活動，推崇積極的生活理念，避暑不是躲在空調房，清涼的時尚戶外活動每年都吸引來眾多游客。

長春市將通過建設一批生態型避暑休閑度假區、避暑康養示范區、特色避暑旅游小鎮，努力打造國內首選、東北亞一流、國際知名的避暑旅游目的地。

(胡婧儀)

伊春

林都伊春是一座點綴在廣袤森林中的城市，400萬公頃廣袤浩瀚的山川和林海，讓這座城市綠意無限。

伊春坐落于黑龍江省小興安嶺腹地，森林覆蓋率高達84.4%，四季分明，風光秀麗，是中國北方著名森林生態旅游名城。沐浴在森林氧吧之中，人們很快就能體會到“林都迎賓不用酒，捧出綠色就醉人”的魅力所在。伊春的夏季是充滿生機和活力的季節，滿眼綠色流淌，空氣中含有豐富的負氧離子。一座座林中隨處可見涓涓細流，處處可聞鶯聲婉轉，使人“醉氧”林間。

伊春素有“紅松故鄉”的美譽，這里有亞洲面積最大、保存最完整的紅松原始林——五營國家森林公園。園內郁閉度高達70%，游客幾乎可以全程在蔭涼的樹蔭下游覽園區，是國內外知名的森林生態游覽勝地。伊春還擁有中國第一個被批準的國家公園——湯旺河國家公園。擁有兩億年歷史的花崗巖石林和亞洲面積最大的紅松原始林共同構成了園內的林海奇石奇觀，讓游客在消暑之余沉浸于壯觀奇特的史前氣息中，流連忘返。

(俞鏡淇)

承德

從三百多年前康熙皇帝修建避暑山莊，到如今成為京津冀水源涵養功能區，河北省承德市從古至今一直享有夏季清涼怡人、山水美如畫的盛名。承德多次被評為亞洲最受歡迎的旅游城市。

承德生態優良、風清氣爽，四季風光美不勝收。夏季綠意蔥蘢，森林覆蓋率57.67%，素來享有“華北綠肺、綠色寶庫和天然氧吧”之美譽，是夏季避暑、旅游休閑、健身康養的理想之地。

承德群山回合，清流縈繞。燕山主峰霧靈山是聲名赫赫的華北“避暑涼島”。興隆縣被評為“中國深呼吸小城100佳”。承德是北方地區少有的“富水之城”，灤河、潮河、遼河、大凌河四大水系在這里發源，水環境質量始終保持華北領先。被譽為“北方桂林、塞外三峽”的蟠龍湖聞名遐邇。雄偉的萬里長城在此宛如蒼龍戲水般潛入碧波，形成了人間絕景“水下長城”。

“一號風景大道”已成為國內自駕游的經典路線，全長180公里。游客在旅程中可以看到目不暇接的森林、草原、湖泊、濕地，可以感受源遠流長的蒙元歷史、滿族民俗、邊塞文化。走走停停，清風拂面，人們在“風吹草低見牛羊”的大自然中體驗濃厚的人文魅力。

(胡婧儀)

恩施

“一山有四季十里不同天”，湖北省恩施土家族苗族自治州以它的旖旎風光聞名于世。盛夏時節，如果想在踏青野游中緩解酷暑帶來的悶乏，恩施是個好去處。恩施典型的喀斯特地貌造就了豐富的山水資源，這里被外媒評選為中國最美仙境，被列入《世界遺產名錄》的文化遺產旅游地。

亞熱帶濕潤季風氣候的恩施四季分明、雨熱同期。恩施年均氣溫16.2攝氏度，年平均降水量1600毫米。地處武漢和重慶兩大“火爐”之間，夏季的恩施就像一個“天然空調房”。

在恩施，避暑去處不勝枚舉：被森林包裹的秘境巴東、“天下第一水洞”騰龍洞所在地利川以及花海中的恩施綠野仙蹤國際硒養度假旅游區……縱情山水之間，清風雅水透徹心扉，讓人忘卻炎炎夏日。

壯美的恩施大峽谷與梭布埡石林吸引著眾多游客。恩施大峽谷是集百里絕壁、千丈瀑布、億年暗河、萬古原始森林于一體的大峽谷，被稱為“東方科羅拉多”，但在景觀的豐富性與峽谷層次的多樣性上，又遠勝科羅拉多大峽谷。梭布埡石林被稱為世界第一奧陶紀石林，景區內擁有獨特的“溶紋”“戴冠”景觀，狹縫秘境、化石古跡隨處可見，堪稱一座遠古地質博物館。

(俞鏡淇)

西寧

人們會開玩笑說夏天到西寧記得帶毛衣，這是因為青海省西寧市位于黃土高原和青藏高原的結合處，四周群山環繞，可謂風水寶地。獨一無二的自然環境造就了西寧冬無嚴寒、夏無酷暑的氣候，夏季平均氣溫為23℃，素有“清涼西寧”“中國夏都”的美稱。

西寧有五大避暑旅游產品，包括西部西行自駕游、美麗田園鄉村游、綠水青山生態游、幸福西寧城市游、絲綢之旅高端游。游客可依照個人愛好自由選擇旅行方式。西寧還有西納川休閑農業、日月山歷史文化、景陽現代設施農業等鄉村旅游示范帶，讓人們在清涼中體會生態優美、特色鮮明的西寧文化。

西寧堅持“綠水青山就是金山銀山”的發展理念，大力推動著田園綜合體、精品民宿、農耕體驗、民俗節慶等旅游活動，讓游客深入體驗、積極參與。西寧的避暑旅游業態圍繞“商、養、學、閑、情、奇”等要素拓展。近年來，西寧舉辦了一系列節慶活動，如青海地方特色小吃暨西寧美食節、絲綢之路國際音樂節等特色節日，這些活動可謂趣味盎然，提升了西寧的知名度和影響力。

若是在涼爽的夏日，您有機會站在西寧的土地上，體會動人的西部風情，一定不枉此行。

(胡婧儀)