林大媽的兒子前段時(shí)間買了新房，最近剛剛裝修好，于是將林大媽帶過(guò)來(lái)住一段時(shí)間，也讓她能享享福。

對(duì)于兒子盡孝的做法，林大媽自然是很高興的，跟著兒子來(lái)到新家，看著眼前現(xiàn)代化的裝潢，眼里別提有多滿意。但在參觀臥室的時(shí)候，林大媽卻眼睛一瞪，質(zhì)問(wèn)兒子道：“你這床怎么是頭朝東面的，這樣睡眠質(zhì)量不好，而且不吉利!”看著林大媽較真的樣子，兒子一時(shí)間也不知道說(shuō)什么好?

相信無(wú)論是年輕人，還是老一輩人，都或多或少聽說(shuō)過(guò)“睡覺(jué)不能頭朝東，腳朝西”的俗語(yǔ)。大多數(shù)家庭會(huì)選擇根據(jù)習(xí)俗來(lái)，以免真的惹到了什么“不好的東西”，那么從現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)看，這樣的說(shuō)法靠譜嗎?

睡覺(jué)不能“頭朝東，腳朝西”?會(huì)不會(huì)對(duì)健康造成影響?

之所以民間說(shuō)睡覺(jué)不能“頭東腳西”，大抵和民間迷信相關(guān)。古人認(rèn)為，西方代表去世的意思，一直都有“駕鶴西去”的說(shuō)法。

而頭部是我們陽(yáng)氣和精神集中的地方，睡覺(jué)時(shí)將頭部朝向西面，在古人看來(lái)有“招致災(zāi)厄，主動(dòng)尋死”的意思，覺(jué)得這是不吉利的做法。

而古代風(fēng)水則認(rèn)為，房屋理應(yīng)“坐北朝南”，南面是陽(yáng)，北面是陰，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該南北朝向，才能保證身體營(yíng)養(yǎng)調(diào)和，健康長(zhǎng)壽。如果頭朝東，腳朝西，則和天地陰陽(yáng)不符，所以不太合適。

綜上所述，這是古代民間，以及風(fēng)水對(duì)“頭朝東，腳朝西”的理解，但這些都是迷信的說(shuō)法，和健康的關(guān)系不大，因此，無(wú)論你頭朝哪里睡，都不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。但有一部分朋友更傾向于相信風(fēng)水，盡量避免頭朝東，腳朝西的忌諱，這也無(wú)可厚非。個(gè)人喜好不同，沒(méi)有必要上升到健康層面。

但這樣說(shuō)，有一些“固執(zhí)”的朋友可能不樂(lè)意，不少人覺(jué)得，“睡覺(jué)不能頭東腳西”是有科學(xué)依據(jù)的，具體和地球磁場(chǎng)相關(guān)，這又是否是真的?

睡覺(jué)“頭東腳西”，違背地球磁場(chǎng)?會(huì)降低睡眠質(zhì)量嗎?

地球的磁場(chǎng)是南北朝向的，如果我們?cè)谒邥r(shí)頭腳朝向東西方向，的確是和地球磁場(chǎng)相互違背的行為。

但是，這并不代表會(huì)降低我們睡眠的質(zhì)量。地球磁場(chǎng)對(duì)于人的影響是非常微小的，即便沖突了，幾乎也不會(huì)有人能感受出來(lái)，更別提影響到我們的睡眠了。所以，睡覺(jué)“頭東腳西”會(huì)違背地球磁場(chǎng)的說(shuō)法，其實(shí)也是一門“偽科學(xué)”。

不過(guò)，利用地球磁場(chǎng)，來(lái)提高睡眠質(zhì)量，這樣的做法倒是有跡可循

2021年，中國(guó)信心通信研究院泰爾實(shí)驗(yàn)室，首次通過(guò)靜磁床墊，證實(shí)了靜磁場(chǎng)對(duì)于深度睡眠階段的正面作用。

中國(guó)信息通信研究院巫彤寧教授表示，通過(guò)對(duì)41名大學(xué)生進(jìn)行連續(xù)4個(gè)晚上的睡眠監(jiān)測(cè)，通過(guò)人工干預(yù)靜磁場(chǎng)的一組，第三階段深度睡眠時(shí)期延長(zhǎng)了4%左右，提高了一定的睡眠效率。

由此可見，如果能夠通過(guò)科學(xué)的方法，或許在將來(lái)真的能夠利用磁場(chǎng)來(lái)提高睡眠效率。但就目前而言，地球原本的磁場(chǎng)對(duì)人體影響微乎其微，理性分辨，合理期待即可。

綜上所述，“頭朝東，腳朝西”并不會(huì)對(duì)健康造成任何影響，根據(jù)自己的喜好，選擇舒服的睡眠姿勢(shì)即可。想要提高睡眠質(zhì)量，也不能依靠這些“玄之又玄”的東西，根據(jù)科學(xué)，采取合理地調(diào)整睡眠手段，才是正確的做法。

想要提高睡眠質(zhì)量，不妨嘗試2種科學(xué)方法

方法一：適當(dāng)做些睡前運(yùn)動(dòng)

想要進(jìn)入深度睡眠，疲勞感是重要的一環(huán)，當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，身體會(huì)分泌出鎮(zhèn)靜的成分，從而加速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

因此，在睡眠適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，是非常不錯(cuò)的選擇，例如仰臥起坐，瑜伽，健身操等。但要注意的是，切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體和神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，反而影響睡眠。

方法二：按摩穴位

提高睡眠質(zhì)量，盡快入睡是關(guān)鍵，通過(guò)在睡前按摩穴位的方式，能夠起到一定的鎮(zhèn)靜效果，從而提高睡眠質(zhì)量。

比如頭頂?shù)陌贂?huì)穴，耳朵后面的完骨穴，以及足部的照海穴等，睡不著的時(shí)候適當(dāng)按摩一下，盡快讓身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，睡眠質(zhì)量有所提高。

睡眠是很重要的，無(wú)論是頭朝東，還是腳朝西，讓自己睡得舒服，睡得健康即可。但想要提高睡眠質(zhì)量，更多的要依靠科學(xué)的方法進(jìn)行，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，才是健康的根本。

參考資料：

[1]:《為什么睡覺(jué)不能“腳朝西，頭朝東”?有何科學(xué)依據(jù)，醫(yī)生如實(shí)告知 》健康時(shí)報(bào)，2022-4-30

[2]:《睡眠難題!科學(xué)補(bǔ)“磁”助力好睡眠》中國(guó)小康報(bào)，2022-6-20

[3]曾慧, 王平, 康佳迅. 穴位按摩訓(xùn)練對(duì)改善老年人睡眠質(zhì)量及認(rèn)知功能的效果[J]. 中華護(hù)理雜志, 2012, 47(9):4.