熬夜與壓力大導(dǎo)致脫發(fā)？專家建議充足睡眠與減壓方法
了解小周的生活習(xí)慣后，劉麗琴認(rèn)為熬夜、睡眠不足和精神壓力大是導(dǎo)致他脫發(fā)的主要原因。小周的情況屬于休止期脫發(fā)。暑假前，小周每天能睡7個(gè)多小時(shí)，但暑假以來，由于學(xué)業(yè)壓力增大，他的睡眠時(shí)間被壓縮到了每晚5小時(shí)左右。
劉麗琴建議小周盡量保證充足的睡眠時(shí)間和學(xué)會減壓，少熬夜，并口服復(fù)合維生素及多種微量元素，外用促進(jìn)頭發(fā)生長的藥物。
馮女士在復(fù)查時(shí)感慨道，睡眠對頭發(fā)真的很重要。24歲的她半年前因脫發(fā)嚴(yán)重前來就診，嘗試了多種方法均無明顯效果。初診時(shí)，她的毛囊鏡檢查顯示前額及頭頂每個(gè)毛囊單位只有一根頭發(fā)。馮女士習(xí)慣晚睡，經(jīng)常凌晨2點(diǎn)多才入睡，早上8點(diǎn)起床。經(jīng)過一年調(diào)整生活作息，她的掉發(fā)情況有所改善，整個(gè)人的精神狀態(tài)也好了很多。
劉麗琴介紹，常見的脫發(fā)類型包括雄激素性脫發(fā)、斑禿和休止性脫發(fā)等。精神壓力大和睡眠不足這兩個(gè)因素常常被忽視。睡眠充足對頭發(fā)非常重要，不健康的生活方式會讓人處于精神緊張狀態(tài)，引起神經(jīng)內(nèi)分泌激素紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。從門診情況來看，三分之一的脫發(fā)患者存在睡眠不足問題，休止期脫發(fā)患者大多伴有睡眠不足和精神壓力大的情況。
以睡眠不足為誘因?qū)е旅摪l(fā)的人群主要包括學(xué)業(yè)壓力大的中學(xué)生尤其是高三學(xué)生、30歲到40歲的白領(lǐng)、電子產(chǎn)品使用過度的人群以及更年期女性。通過調(diào)整生活方式，少熬夜、早睡覺并結(jié)合藥物治療，大部分患者的脫發(fā)情況會有改善。不過，更年期女性的脫發(fā)還與毛囊自然衰老等因素有關(guān)，治療難度相對較大。
16歲的小周由媽媽帶著來到寧波市第二醫(yī)院脫發(fā)門診就診。小周的媽媽感到困惑，家里沒有脫發(fā)基因，但小周卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)問題。劉麗琴副主任醫(yī)師介紹，30歲到40歲人群是脫發(fā)門診的主要患者群體，其中不乏90后和00后，最小的患者僅8歲。這部分患者脫發(fā)往往與精神壓力大和睡眠不足相關(guān)。
小周在接受毛囊鏡檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，前額部和頭頂頭皮大部分毛囊單位里僅有一根頭發(fā)，有的毛囊甚至已經(jīng)“空巢”。小周回憶，自己以前頭發(fā)還算多，但讀高中后開始嚴(yán)重掉發(fā)，這學(xué)期情況更加嚴(yán)重。