上班第1天你是什么表情？節(jié)后綜合征過(guò)段時(shí)間就好
上班第一天，興奮、蔫著，還是在美麗的回憶中慢慢品味人生，你屬于哪一種表情？昨天，記者的朋友圈里就出現(xiàn)各種表情。專家說(shuō)，這些，都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)。等過(guò)段時(shí)間，生活趨于平靜了，這些“癥狀”就會(huì)消失。
第一種表情：大哭 不想上班不想上班
難得的假期，吃吃睡睡成了王曉蓮的主題詞，每天睡到自然醒，然后起來(lái)看看書，喝喝茶，看看雜志，25歲的她沒(méi)有男朋友，偶爾翻翻朋友圈，搶搶紅包。中午陪爸爸媽媽一起做飯，等待親戚朋友來(lái)吃飯。吃過(guò)飯，陪親戚朋友打上兩局牌，晚上陪著爸爸媽媽去散步。如果爸媽去走親戚，她就一人在家，聽(tīng)音樂(lè)看美劇，好不愜意。
要上班了，她在朋友圈里發(fā)了“哭臉”，表示一點(diǎn)都不想上班。
第二種表情：憂郁 今年的奮斗目標(biāo)在哪？
之前的不快樂(lè)，之前的煩惱，因?yàn)檫^(guò)年被沖淡。而現(xiàn)在，這些煩惱又來(lái)了，人長(zhǎng)了一歲，需要做和考慮的事情更多了。人到中年的小李顯得有一些憂郁。雖然工作單位仍然是那個(gè)工作單位，但今年的開(kāi)工日，他顯得尤其的惆悵和憂郁。他不知道自己接下來(lái)的路如何走，接下來(lái)的工作方向在哪。工作上遇到瓶頸，其實(shí)是可以通過(guò)學(xué)習(xí)去補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)，但是，他上有老下有小，又舍棄不下現(xiàn)在的收入，不敢冒險(xiǎn)，更不敢放棄。
第三種表情：好困 自家被子是最愛(ài)
春節(jié)期間，除了吃喝，還有一項(xiàng)重要的事情就是：玩！這不，齊大偉在這個(gè)假日里，他不是在牌桌上，就是在KTV包間里。好久不見(jiàn)的表哥表弟，從國(guó)外歸來(lái)的同學(xué)……他玩得找不到家了。
終于消停了，他說(shuō)，他覺(jué)得，他的最愛(ài)是床和被子。而接下來(lái)的幾天，就算是上班，他肯定還“活在夢(mèng)里”。這些天的醉生夢(mèng)死，需要好幾天來(lái)調(diào)適。
第四種表情：解脫 終于不被問(wèn)收入和戀愛(ài)了
還沒(méi)有上班，昨天一大早，小群坐了第一班高鐵回到南京，回到她租住的地方。她說(shuō)，身邊，終于安靜了。安靜、美美地睡上一覺(jué)，然后全身心地投入到工作中，她就快樂(lè)了。
28歲的小群在南京一家私企上班，一個(gè)月有著七八千的收入，如果只考慮自己，她的日子過(guò)得很好。可每次回老家，對(duì)她來(lái)說(shuō)就是折磨了。過(guò)年回家，親戚們不停地問(wèn)，有沒(méi)有男朋友？準(zhǔn)備什么時(shí)候結(jié)婚？你爸媽就你一個(gè)女兒，你要讓他們安心才行。想躲開(kāi)這些，于是約上幾個(gè)同學(xué)聚聚，沒(méi)有想到的是，同學(xué)們之間談?wù)摰亩际枪ぷ靼。杖氚。切┮郧俺煽?jī)很差的同學(xué)幾乎個(gè)個(gè)都比她混得好，她也覺(jué)得無(wú)比壓抑。所以，她說(shuō)，上班了，她倒感覺(jué)解脫了，開(kāi)心了。
第五種表情：爸爸媽媽，明年再回來(lái)看你們
年前，劉玉就和愛(ài)人準(zhǔn)備了好多東西，因?yàn)椋麄儨?zhǔn)備回東北過(guò)年，給爸爸媽媽、哥哥姐姐準(zhǔn)備了好多好多禮物。有兩年不回老家了，也不知道家鄉(xiāng)有沒(méi)有變化。
大年三十回到家，劉玉舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，陪著媽媽準(zhǔn)備年夜飯，陪著爸爸媽媽拜訪舅舅姑媽，和曾經(jīng)的小伙伴一起敘敘舊。看著老爸老媽漸漸變白的頭發(fā)，劉玉有說(shuō)不出的心酸。家里雖然有哥哥姐姐，但是，自己是家里唯一的大學(xué)生，全家人吃了很多苦，才將自己供出來(lái)。好不容易工作了，結(jié)婚了，生孩子了，卻很少能回去陪伴父母。父母漸漸老去，自己卻越發(fā)覺(jué)得自己是個(gè)不孝女。她對(duì)自己說(shuō)，每年的春節(jié)，不管多遠(yuǎn)多忙，都要回去看看父母，陪陪父母。
專家診斷
節(jié)后綜合征，過(guò)段時(shí)間就好了
有一部分上班族每當(dāng)放完長(zhǎng)假后面對(duì)上班就出現(xiàn)了焦慮、恐懼的情緒,并伴有頭痛腹痛、食欲不佳、全身無(wú)力等癥狀。患上節(jié)后上班恐懼癥的以年輕人居多，他們對(duì)上班有說(shuō)不清楚的恐懼，不喜歡上班，希望能再多放幾天假。節(jié)后上班恐懼癥是一種情緒障礙，雖然表現(xiàn)各異，但對(duì)上班產(chǎn)生恐懼這一特點(diǎn)是相同的。節(jié)后上班恐懼癥誘因有很多，比如分離性焦慮，或改換工作單位重新適應(yīng)新環(huán)境，以及人際交往困難等，或在工作或其他活動(dòng)中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的經(jīng)歷。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科徐治博士提醒，不管怎樣首先要把手上的工作做好，“假期綜合征”包括假中和假后兩個(gè)不同階段。一般來(lái)說(shuō)，假前，人們大多處于工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，任務(wù)繁多，心中渴望休息與放松。假中，人們多處于家庭等休閑環(huán)境，節(jié)奏隨意，處于高度放松狀態(tài)。這樣，人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，其身心經(jīng)歷著“緊張-放松”的適應(yīng)過(guò)程，過(guò)渡時(shí)也就必然會(huì)出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的身心不適現(xiàn)象，其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮，包括注意力不集中、情緒波動(dòng)起伏較大、易怒、嗜睡等。
徐治說(shuō)，這種現(xiàn)象非常正常，一個(gè)正常的人需要工作，同樣也需要休息，過(guò)年就是休息的時(shí)候，從放假休息到忙碌工作需要一個(gè)緩沖過(guò)程，這就是所謂的節(jié)后綜合征，過(guò)一段時(shí)間就好了。一上班就能進(jìn)入高節(jié)奏的工作狀態(tài)的人是工作狂，工作狂的做法是一種不健康的方式。此時(shí)，需要給節(jié)后的工作定個(gè)詳細(xì)的目標(biāo)和計(jì)劃，為全年的工作打下基礎(chǔ)。上班族和學(xué)生假后要盡量做到起居有序，營(yíng)養(yǎng)均衡，適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。