張根碩瘦身成功，兩個(gè)月重回顏值巔峰，粉絲激動(dòng)不已
小編昨天刷instagram，看見張根碩發(fā)了自己的近照，差點(diǎn)喜極而泣！這小V臉小細(xì)腿，wuli根碩歐巴竟然瘦回來(lái)啦！
回想去年12月，根碩歐巴還因?yàn)榕殖汕颍狭艘淮斡忠淮蔚臒崴选?/p>
看見張根碩變成了弓長(zhǎng)木艮石頁(yè)，迷妹們的心都碎成了渣！
好好的花美男，這一胖就變成了土大款，感覺(jué)就差戴個(gè)大金鏈子了好嘛！
看側(cè)臉更是胖若兩人！
嚶嚶嚶果然人一胖起來(lái)就360°都是死角呀！
小編知道，最近根碩歐巴為了亞洲巡回演唱會(huì)正在積極健身，卻沒(méi)想到瘦身速度如此之快！
僅僅兩個(gè)月，就瘦回了花美男！
小尖下巴回來(lái)了
側(cè)臉的輪廓也出來(lái)了
妖孽臉再生，分分鐘又回到了顏值巔峰！
小編真的好想問(wèn)，根碩歐巴你開完巡演，有時(shí)間出一本減肥秘籍嗎？絕對(duì)能賣斷貨好嘛！
不過(guò)說(shuō)瘦就瘦的歐巴，可不止張根碩一位！wuli亞洲醋王李敏鎬也從來(lái)都是胖著玩玩！
明明《藍(lán)色大海的傳說(shuō)》開拍前，敏鎬歐巴還在發(fā)福中。
一張帥臉胖成了月僉Plus，連從最最最顯瘦的俯視角看，歐巴的臉也還是圓到讓迷妹們心痛到無(wú)法呼吸！
就算歐巴你擁有一雙大長(zhǎng)腿，也于事無(wú)補(bǔ)好嘛！
不過(guò)幸好我們沒(méi)在敏鎬歐巴胖的時(shí)候放棄他！《藍(lán)色大海的傳說(shuō)》一開拍，他整個(gè)人就瘦回來(lái)了！
在劇里更是72番變裝，從修電梯的到開飛機(jī)的，每一個(gè)扮相都是顏值巔峰好嘛！
拍起大片來(lái)更是簡(jiǎn)直了，從前俯視都胖成球，現(xiàn)在仰角竟也帥成渣！
小編也跪求歐巴出一本瘦身手冊(cè)可以嗎！這么胖瘦自如的會(huì)不會(huì)太有顏任性了一點(diǎn)吶！
說(shuō)到想胖就胖，想瘦就瘦的，韓國(guó)歐尼李圣經(jīng)更是當(dāng)仁不讓！
話說(shuō)為了貼合《舉重妖精金福珠》中，吃貨女主舉重運(yùn)動(dòng)員的角色，李圣經(jīng)增肥了10斤！
整張臉都是肉肉的！
四肢也不纖細(xì)！
沒(méi)想到《舉重妖精金福珠》一拍完，圣經(jīng)歐尼就分分鐘瘦回了紙片人！
小包子臉不見了，鎖骨、小細(xì)胳膊也都回來(lái)了！
分分鐘從舉重小肉妞，變身女神了有木有！
而且歐尼說(shuō)自己絕對(duì)不是靠節(jié)食來(lái)減肥，主要還是靠健身！
每天跑步，再加上每周做4-5次的力量訓(xùn)練，說(shuō)瘦就瘦回來(lái)了！
減脂期間的飲食盡量保證以下的原則
1、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。
2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），盡管他們也有一定的蛋白質(zhì)，但是同樣脂肪很高，為了補(bǔ)充那些蛋白質(zhì)多攝入那么多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。
3、少攝入米飯、面條這類細(xì)糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。但如果你無(wú)法用粗糧作為正餐主食，那么就正常吃米飯和面食好了，不要因?yàn)榧m結(jié)這一點(diǎn)而不吃米飯。請(qǐng)務(wù)必保證三餐主食的攝入。
4、絕對(duì)不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的絕對(duì)不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂(lè)事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。
5、有條件的，請(qǐng)考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。
所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個(gè)蘋果、一根玉米，都是簡(jiǎn)單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎(chǔ)代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。
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