是壞情緒啊，沒關(guān)系紀(jì)錄片：6種負(fù)面情緒人生與3個穿越苦難的真實(shí)故事
最近有一部紀(jì)錄片《是壞情緒啊，沒關(guān)系》討論度超高，很多人邊哭邊看：
“對的，對的，感覺我的內(nèi)在世界都被呈現(xiàn)出來了”；
“我也是這樣的，看著別人一樣好治愈啊，我不是異類”；
“原來我很難講的東西，是這些壞情緒啊，嗚嗚，完全被表達(dá)出來了”；
無數(shù)人表示自己仿佛被看見了，也更了解了自己的情緒模式。
紀(jì)錄片短短6集，每集都呈現(xiàn)了被情緒折磨的群像：
6種被負(fù)面情緒裹挾的人生，情況糟到不能再糟。
然而，當(dāng)事人卻憑借成長和支持，創(chuàng)造了柳暗花明的轉(zhuǎn)機(jī)，順利走了出來。
他們到底是怎么做到的？
我們又能從中得到什么啟發(fā)呢？
希望這3個穿越苦難的真人真事，能為你找到穿越壞情緒的答案——
“穿越恐懼的關(guān)鍵，是正視恐懼源”
＠李悠揚(yáng)媽媽
父母最難的階段，要數(shù)兒女生了場大病。
高二的女兒在操場上割腕了，班主任目睹了這一幕，之后，女兒被診斷為重度抑郁癥，也不能上學(xué)了。
為了讓孩子康復(fù)，我傾盡全力：
給她熬滋補(bǔ)湯，全程醫(yī)院陪診，給她寫無數(shù)自白信，說我有多愛她……
但孩子并沒有因此好起來，還對心理醫(yī)生說：
“我媽心理很不健康”；
“她尖酸刻薄”。
試問：哪個父母經(jīng)得住兒女這種對待？
我實(shí)在承受不住了，哭著祈求孩子：
“我真的很有壓力，你能不能理解理解我？”
“如果不能，能不能起碼對我有點(diǎn)感恩？”
“我想得到你的溫暖和支持。”
她說：“對不起。”
然后轉(zhuǎn)頭就走，留我一人原地痛哭不已。
我完全意識不到當(dāng)一個大人向一個有抑郁情緒的孩子求助、宣泄情緒，會對孩子造成怎樣的傷害。
我只能看到自己的痛苦——
這兩年，我經(jīng)歷了媽媽去世、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、女兒生病。
每天回家前，我都會在車?yán)锵瓤抟粓觥?/p>
孩子對我說：“我也想給你溫暖、給你支持、給你力量，但是我做不到，我不想面對你。”
聽到她這番話，我的心仿佛被重錘狠狠擊中，整個人瞬間僵住。
這份痛到極致的觸底反彈，逼著我回看自己的情緒。
然后我看到，我愛女兒的方式，藏著我內(nèi)心深深的恐懼。
這份恐懼一直在潛移默化傳染給女兒，加重了她的抑郁癥。
比如：
在恐懼的促使下，我總會否認(rèn)她的情緒，在她告訴我想死的時候說：
“你不要往這想了，想一些更光明的東西啊！”
我總會對抗她的情緒，在她告訴我她不舒服向我尋求幫助的時候說：
“你別跟我說，你氣我。”
當(dāng)我看清這一切，我開始真正面對內(nèi)心的恐懼。
這時我似乎變成了一個溫和的觀察者，靜靜地看著恐懼，而不再像從前那樣被它控制。
我主動問女兒：
“你的這些焦慮壓力，其實(shí)有些或大多來自于我是不是？
如果我愿意去改，是不是你的壓力就會越來越少？”
答案是肯定的。
于是，當(dāng)女兒捧著被自己撞壞的后視鏡，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地怕我發(fā)火時，我笑著說：“用透明膠帶一粘就行了。”
當(dāng)丈夫出遠(yuǎn)門忘了拿外套，緊張地等我發(fā)火；
女兒也在旁邊一聲不吭，等待我爆發(fā)時，我一笑了之：“沒有拿好啊，一身輕松。”
孩子明顯輕松、快樂了很多。
我開始明白，父母的愛若被恐懼裹挾，只會給孩子帶來傷害。
唯有直面內(nèi)心恐懼，以正確方式表達(dá)愛，才能為孩子驅(qū)散陰霾，重迎陽光。
“穿越悲傷的鑰匙，
是給自己多一點(diǎn)愛”
＠阿睿
小時候，爸爸把我關(guān)屋里寫作業(yè)，看到我沒寫，拿鐵戒尺別開窗爬進(jìn)來，騎在我身上狠狠揍我，打完之后他說：
“以前都給你一分鐘上廁所，現(xiàn)在你挨了打，給你五分鐘。”
或許每個青春期的女孩都有過感到悲傷、痛苦的階段，但對我來說，這個階段特別長、特別黑。
因?yàn)橛袀€這樣的爸爸，我恨透了我自己。
我開始憧憬愛情，期待有天“白馬王子”能救我逃離苦海。
高一時，一位41歲的男老師夸我、帶我玩、帶我去他家里……
我對發(fā)生在自己身上的事十分懵懂，直到上了高三，我才意識到這是“不倫”。
這個認(rèn)識，給了我前所未有的絕望——
曾視為救命稻草的人，在這一瞬間露出了骯臟、惡心的真面目，我感覺全世界都在傷害我，都背叛了我。
這樣的世界，活著還有什么意思？
我開始自虐，兩次吃安眠藥尋死，但沒死成。
回想起來，我或許不是真的想死，只是想用“求死”來緩解痛苦。
在那之后，我開始嘗試其他緩解痛苦的手段——給自己“造夢”。
我想象了一個積極開朗的玩伴“小魚兒”。
每當(dāng)我覺得自己很悲慘，寫信給他、與他說話就會讓我心情好一些，也讓我鼓起勇氣和老師斷了關(guān)系。
我還收集了各種植物和種子，臘梅、含笑、紫荊……把它們堆滿房間。
看著這些植物的時候，我想：
給植物一點(diǎn)點(diǎn)愛，它們就可以生長得很好，那么給我自己一點(diǎn)點(diǎn)愛，我是不是也可以生長？
這個想法讓我怦然心動。
于是，我開始聯(lián)系了童年時期玩得好的朋友；
主動接受專業(yè)的心理治療，一邊打工掙治療費(fèi)，一邊學(xué)習(xí)、寫論文，每天都過得很充實(shí)。
偶爾我也會想：如果沒經(jīng)歷那些糟糕的事，我是不是能考上更好的大學(xué)？
每當(dāng)這個念頭浮現(xiàn)，心中便會涌起一陣難以言說的惆悵。
然而，我的心理咨詢師卻用溫和而堅(jiān)定的話語點(diǎn)醒了我：
“前面經(jīng)歷那么多苦，不能白苦，抓住機(jī)會好起來，讓自己的功能發(fā)揮得更好。”
是的，過去發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不可改變，但也不能白白發(fā)生，我把它們化作“繪畫”這項(xiàng)寶貴的功能。
我開始用“畫筆”編織新的夢，引領(lǐng)我一步步走出黑暗，走向重生。
“穿越厭惡的捷徑，
是接納真實(shí)的自己”
＠雯雯父親
不知道你們家中，夫妻倆是否也有一個唱紅臉、一個唱白臉？
作為父親和丈夫，我是唱白臉那個，我整天對著女兒笑盈盈的，從來不表達(dá)負(fù)面情緒。
然而，在我的用心呵護(hù)下，女兒卻最厭惡、不信任我。
她在學(xué)校遭遇霸凌，不愿跟我說；
她把我關(guān)在家門外，還把我拉黑了不讓我進(jìn)門，認(rèn)為這個家沒有我會更好；
她得了神經(jīng)性厭食癥，體重只有34公斤，我努力照顧她，她卻說，“我寧愿死，也不要胖。”
當(dāng)心理咨詢師問我對此內(nèi)心有什么感受，我說：“我就像個多余的人。”
我一直以為，把真實(shí)的情緒藏起來，唱好“白臉”，女兒就會喜歡我，結(jié)果與我的期待完全相反。
盡管我做了很多努力：放下工作全身心照顧孩子，變著花樣給孩子做飯，不遠(yuǎn)千里帶孩子去上海醫(yī)院治病……
或許，“唱白臉”只是我的借口，我厭惡真實(shí)的自己，認(rèn)為真實(shí)的情緒見不得人。
因?yàn)槲也⒉幌矚g做這些事，我想著或許這就是為什么，女兒也不喜歡我陪著她吧。
畢竟，那種渾身不自在的狀態(tài)，即便我費(fèi)盡心思佯裝和善，女兒依舊能夠敏銳地察覺到其中的異樣。
這中間的不協(xié)調(diào)與異樣，就仿佛是在我和女兒之間豎起了一道無形的屏障，將我們隔開。
即便我緘口不言，也能被女兒捕捉到。
有時，我也壓不住越憋越高壓的真實(shí)情緒，會不受控制地爆發(fā)出來——跟老婆吵架。
每當(dāng)我和妻子吵架，孩子總會幫我說話，我本以為這是因?yàn)樗鼝畚遥?/p>
后來我才知道：她只是更害怕我情緒失控。
我猜，女兒大抵是很討厭我的，所以無論我怎么照顧她，她都不愿意好起來；
但醫(yī)生說：她是在用傷害自己，使我們夫妻擰成一股力來照顧她。
這時我才知道，很多時候，父母眼中孩子所呈現(xiàn)出的“問題”，實(shí)際是孩子在某種情境下解決問題的方法。
孩子就像一面鏡子，他們表面上展現(xiàn)出的種種問題，往往隱晦地映射出父母身上存在的某些問題。
就像女兒，她其實(shí)不懂什么是“厭食癥”，她只是覺得：這樣一來，爸爸媽媽就不會離婚了。
因?yàn)樗麄冇泄餐⒁恢碌摹懊堋币?lián)手解決。
我逐漸開始理解女兒為何厭食，也開始直面自己一直以來對自己的厭惡與不接納。
于是，我開始學(xué)著坦然告訴孩子：爸爸累了，做不動飯了，我來教你，你自己做吧。
孩子學(xué)會了做番茄炒蛋，她很高興，還對我說：
“以后我不會再不吃飯求關(guān)注了，我就希望自己的內(nèi)在能高興點(diǎn)。”
這何嘗不是我的心里話呢？
孩子病了，父母也該一起治病，當(dāng)我終于看到并接納真實(shí)的自己，我終于如愿以償?shù)乜吹胶⒆拥男δ槨?/p>
三個故事，三種穿越懼、悲、厭情緒的方式。
他們將生活給與的惡果照單全收，在一切發(fā)生后，活成自己該有的樣子。
這何嘗不是在告訴我們：生活本該如此。
最后，送給大家一首海靈格的詩《我允許》
我允許任何事情的發(fā)生。
我允許，事情是如此地開始，如此地發(fā)展，如此地結(jié)局。
因?yàn)槲抑溃械氖虑椋际且蚓壓秃隙鴣恚?/p>
一切的發(fā)生，都是必然。
若我覺得應(yīng)該是另外一種可能，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許別人如他所是。
我允許，他會有這樣的所思所想，如此地評判我，如此地對待我。
因?yàn)槲抑溃緛砭褪沁@個樣子，在他那里，他是對的。
若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許我有了這樣的念頭。
我允許，每一個念頭的出現(xiàn)，任它存在，任它消失。
因?yàn)槲抑溃铑^本身本無意義，與我無關(guān)，它該來會來，該走會走。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許我升起了這樣的情緒。
我允許，每一種情緒的發(fā)生，任其發(fā)展，任其穿過。
因?yàn)槲抑溃榫w只是身體上的覺受，本無好壞。
越是抗拒，越是強(qiáng)烈。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許我就是這個樣子。
我允許，我就是這樣的表現(xiàn)，我表現(xiàn)如何，就任我表現(xiàn)如何。
因?yàn)槲抑溃庠谑鞘裁礃幼樱皇亲晕业姆e淀而已。
真正的我，智慧具足。
若我覺得應(yīng)該是另外一個樣子，傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我知道，我是為了生命在當(dāng)下的體驗(yàn)而來。
在每一個當(dāng)下時刻，我唯一要做的，就是：
全然地允許，全然地經(jīng)歷，全然地享受。
看，只是看。
允許一切如其所是。
